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1、导语：今年三九天从1月9日开始，即这天之后，我们一些地区迎来一年中最冷的时候，而在如此寒冷的时节里，我们应该多吃些补身子的东西。那么2020三九天吃什么补身体呢。
2、不管什么时节，补身子都离不开汤品，但是在食材的选择上，要尽量选择一些适合当下时节吃的食材。下面小编为您推荐三九天能增强体质的食物汇总。2020三九天吃什么补身体三九天能增强体质的食物汇总。
3、怕冷，是很多老年人共同的特点。因为人衰老之后，新陈代谢减慢，很容易形成气血不足。所以，秋冬是老年人非常难得的治病时机。
4、一说到进补，有些人立刻想到的是人参、鹿茸、冬虫夏草这些名贵的药材，每到过年回家孝敬父母，都会买上这些补药，这是一个错误的观念，最普通的食物，同时也是最好的药物，而且常常是越便宜的食物，疗效就越好。冬季主闭藏，正是补肾的季节。肾在五脏中非常重要，是健康的根本，人的衰老，从根本上说是肾的虚弱。
5、因此，冬季正是补肾、抗衰老、健体魄的好时机。但是，补肾不能乱吃补品。
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1、民间还有一个误区，认为补肾，就要吃和生殖有关的器官，如吃雄性动物肾、外生殖器才能补。这其实是有偏颇的，雄性动物的外生殖器和肾不能随便乱吃，而且很多蔬菜水果也有补肾的功效。特别要注意的是，冬季不适合吃肾脏，非但不能进补。
2、冬季进补，离不开肉类。虽然总体来说，少吃肉对身体好，但老年人身体虚弱，光靠素食很难满足进补的需要，在冬季应该适当吃一些肉食。
3、不过，不同的肉是有区别的。中医对肉类的研究非常细致，不同种类的肉有着不同的性味归经，进补不是吃什么肉都可以的。1、当归生姜羊肉汤。材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。
4、做法：将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时。功效：有温中补血、祛寒强身的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。材料：羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克。
5、做法：将羊肉去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段淮山洗净，将羊肉、淮山放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起放入羊肉碗内即成。